تا به حال به خودتان جایزه داده اید؟
تا به حال به خودتان جایزه داده اید؟
یکی از نکات مهم برای موفقیت در زندگی و دستیابی به اهداف و ایجاد انگیزه در خودمان این است که فهرستی از پاداش‌های کوچک داشته باشیم. با داشتن چنین فهرستی، هر زمان که یک گام رضایت‌بخش برمی‌داریم یا مطابق برنامه‌ریزی‌هایمان پیش می‌رویم، می‌توانیم به خودمان جایزه بدهیم و خود را تشویق کنیم.از این پس جواب شما به سوال تا به حال به خودتان جایزه داده اید؟ تغییر خواهد کرد!
طبیعی است که هر کس بسته به سلیقه و دغدغه‌های خود فهرست متفاوتی دارد و قرار نیست آن‌چه شما را خوشحال می‌کند، الزاماً برای دوست‌تان هم خوشحال‌کننده باشد و پاداش تلقی شود. با این حال، دیدن فهرست پاداش‌های دیگران می‌تواند الهام‌بخش باشد و ایده‌هایی در اختیارمان قرار دهد تا فهرست خود را کامل‌تر کنیم. به همین علت، این بار در سلسله بحث‌های عادتهای زندگی می‌خواهیم به سراغ روش‌های پاداش دادن به خودمان برویم.
پیشنهادمان این است که بخشی از فهرست پاداش‌های خودتان را برای دوستان بنویسید تا همه بتوانند از ایده‌های هم یاد بگیرند و فهرست خود را تکمیل کنند. اگر هم تاکنون چنین فهرستی تهیه نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم حرف‌های دوستان‌تان را بخوانید و خودتان هم چند مورد به آن بیفزایید و فهرست‌تان را روی کاغذ یا موبایل نگه دارید. شاید هم بخواهید گوشه‌ی میز کار، روی دیوار یا روی یخچال نصب کنید که پیش چشم‌تان باشد.
گاهی همین فهرست، می‌تواند ترغیب‌تان کند تا کاری را که دوست نداشته‌اید یا عقب می‌انداخته‌اید انجام دهید؛ به شوق این‌که پس از آن بتوانید به سراغ یکی از مشوق‌ها بروید. پیش از این‌که به سراغ ایده‌های دوستان برویم، اجازه بدهید اگر تا به حال به خودتان جایزه داده اید که هیچ! اما اگر نه که چند نمونه از پاداش‌هایی را که می‌شود در چنین فهرستی گنجاند مرور کنیم:
- برای خودم کارت پستال می‌خرم و جایی در خانه یا محل کار می‌گذارم.
- به حمام می‌روم و سر حوصله، یک دوش آرامش‌بخش می‌گیرم؛ متفاوت از دوش‌های شتاب‌زده‌ی روزمره.
- به اندازه‌ی یک پومودورو برای چک کردن اکانت اینستاگرامم وقت می‌گذارم.
- یک Playlist از موسیقی‌های مورد علاقه‌ام دارم که چند دقیقه به آن گوش می‌دهم.
- چند بازی ساده اما جذاب روی موبایلم دارم و با یکی از آن‌ها سرگرم می‌شوم.
- یکی از دوستانم را مدتی است از او بی‌خبرم انتخاب می‌کنم و برایش پیام احوال‌پرسی می‌فرستم.
- صبح خیلی زود، کمی در خیابان‌ها بی‌هدف رانندگی می‌کنم.
- پیاده روی می‌کنم.
